cwiczenia na

witam Na szybkiego bo mam dużo roboty :/ Tak plan jest kiepski. Osobie początkującej wystarczą 3 ćwiczenia na jednej sesji. Twoja forma była przeładowana, jak dobrze zwrócił Ci uwagę mod. Jest różnica w klasyku a RDL tak samo w podciąganiu nachwytem a podchwytem. Wybacz ale muszę zabrać się za robotę.

Zacznij od ACT 3x na tydzien i tam masz tez cwiczenia na brzuch. Daj miesniom odpoczac, zreenerowac sie urosnąc, nabrac sily. Cwiczac je codizennie wyniszczasz je!

Tak wyglądam a dąże do czegoś takiego: wiem że przedemną jeszcze długa droga xDD Ale ja sie nie poddam. Tylko chcialbym wiedziec co za ćwiczenia na siłowni ćwiczyć, żeby poprostu nie przemeczać sie na daremno. Pozdrawiam Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-07-19 00:52:25 Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-07-19 00:52:51

[...] w duzych liftach, kontuzja, zludne napiecie miesniowe, minimalna ilosc miesnia ktory i tak nadpalisz. Od widocznosci "brzucha" jest dieta obcinajaca bodyfat. Od wielkosci miesnia sa kulturystyczne cwiczenia na miesnie proste i skosne. Autor pytania niech poczyta od deski do deski eksparyment 4, a przy okazji polowe postow podwieszonych.

Co do tak długiego czasu trwania to nie chciałem się "zajechać" już na samym początku, dlatego też poszedłem tak długim planem. Ale spoko, po 6 tygodniach odezwę się z prośbą. W ćwiczeniu nr 4 chodziło mi o ćwiczenia na drążku z podpartymi nogami :)

Wita,kto zna jakieś proste ćwiczenia na polepszenie wyskoku,oprócz przysiadówi i wspięć na łydkach????.Pozdrawiam

No tak to jest wskazane abyś robił ćwiczenia na CAŁE CIAŁO ułóż sobie plan treningowy (ACT dla początkujących ) masz ZRESZTA JEDEN TAKI GOTOWY W TEMACIE PODWIESZONYM. Czyli, że ćwiczysz całe ciało w jednej sesji treningowej 3 razy w tygodniu ewentualnie możesz nie ćwiczyć brzucha w ten dzień tylko w dni wolne ROBISZ ABS II tak , więć masz wszystko [...]

Nie, tylko ćwiczenia na wolnych ciężarach ale za miast przysiadów, możesz robić wejścia na skrzynię albo wypady do przodu. Wszystkie maszyny to tylko w razie kontuzji albo jako ćwiczenie dobijające:)

Spokojnie o wzrost nie masz co się bać. Wymieniłeś póki co ćwiczenia na mięsień czworogłowy. Proponuję jeszcze dodać rumuński martwy ciąg, lub na "prostyh nogach" Nie zapominaj jeszcze o łydkach.

No ale z Twojej wypowiedzi wynika, że powinienem machać samymi rękami. Poza tym chcę robić ćwiczenia na masę, a nie na siłę więc te dwie serie cięższe odpadają.

na razie będę sam się nadal rozciągał!:DDD no a powiedzcie mi czy jak sam się uczę karate,no wykonuje różne ćwiczenia na worku to będę coś umiał?? szczerze to dobrze mi idzie:D

trochę zbyt ambitnie zaczęłaś, nie wiem czy robisz to w obwodach czy w formie fbw, ale i tak za dużo, zacznij od 1 ćwiczenia na każdą partię, nie ma sensu trenować dłużej jak godzinę, potem wydajność spada i trening staje się nieprzyjemny, dni treningowe przeplataj aerobami, niedziele zostaw sobie na relaks,

[...] i tak trening chyba najwazniejszy zeby nabrac mase to wiem co robic ale zeby sie wyprostowac a przedewszystkim wyrównac klate to juz nie jak bede cwiczyl plecy i rozciagal klate to pomoze? jakie sa inne cwiczenia na rozciągniecie klatki oprucz tych 2 z atlasu? tak jak teraz patrze to chyba jest to jednak kurza klatka tyle ze tylko z prawej strony

Następnym razem nie odświeżaj Na moje oko mało siły, w sprincie dynamiczne ćwiczenia na siłowni to jedna z podstaw Ale w koncu kobieta

co po 3 miesiacach cwiczenia na mase, trening regeneracyjny? jak tak to co po regeneracji, dalej na mase? lat 25 waga 75 biceps 36:)

no wiadomoz e na koksie to typowo siłowo no to odrazu masowo tez szło.. a jak koniec to np. masz 4 cwiczenia na partie to waliłem pierwsza główna siołowo duzy ciezar mało ruchów a reszte luzniejszy ciezar po 12 do 16 pwt. to jest moja teoria i mi sie sprawdza nie wiem czy cos zrozumiesz ale sie starałem jak mogłem

średnio tzn. dla zdrowia, kondycji zawsze coś ale masy/siły nie zbudujesz na tym.... zresztą same pompki to za mało gdzie ćwiczenia na plecy? barki? nogi?

Cwiczylem 3 razy w tygodniu i bardzo mi to nie odpowiadalo. Efekty jak jakies byly to bardzo znikome i motywacji w ogole nie bylo. Wole cwiczyc czesciej. Dzieki, zmienie polaczenia partii i dodam dodatkowe cwiczenia na klatke, biceps i plecy. To jest liczba serii na trening Zmieniony przez - Grandzik w dniu 2009-07-29 10:56:46

Ja też jak się położę na plecach, to mogę wsadzić większą część ręki (całej nie, bo czuję, że prostowniki blokują). Są jakieś ćwiczenia na poprawę tego?

a wg mniej jest ok tylko jeszcze brzuszek popraw (ja mam fisia na punkcie rzeźbienia brzucha). W sumie zazdroszczę,ze masz tendencję do chudnięcia z nóg,ja mam właśnie z tym problem,robię ćwiczenia na nogi i pośladki,no i aeroby, ale z nimi najgorzej.. :((